健康养生

传统武术内劲入门

健康养生 · 健身

本书将传统武术训练体系做了完整介绍,对于初学者难以琢磨的,觉得矛盾的观点做了详细的阐释。对传统武术内劲训练方法,用现代知识结构和语言,把传统的武术内劲讲解的非常明白,再加上从自身体悟的角度描述,非常容易引起读者的共鸣。本书稿是修订版,初版以《传统武术答疑解惑录》为书名,自费出版,上架于朋友淘宝店,一年之内,销售万余册。书稿修订后,为了增加可读性,增加了作者本人习武的经历和故事,为了拓宽部分喜欢看图的读者,特意增加了五行拳动作练法,配详细动作图。再加上初稿就引起大家共鸣和热捧的思想解惑和内劲身法的透彻讲解,内家武术的核心东西和关键东西,都详细的分享于众。可谓是面对没有入门的武术爱好者,第一本良心教材。也许每个人都有一个曾经的武术梦,每个人都有健身的需求。本书把内劲修炼方法讲解的很透彻,可以满足爱好武术但没修炼的,练了很多年但没有入门的,还有身体有恙需要健身的,实践证明,尤其对年老体弱慢性疾病,书里介绍的桩功部分有非常好的疗效。可以说这是一部集健身、养生、武术、文化为一体的教材。市场前景非常好。

另外作者本人常在国家级杂志《中华武术》上发表武术论文。头条号粉丝四万,刚建的微信公众号粉丝一千余人。

无昵称用户 的作品  2018-09-02
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烟瘾真相

健康养生 · 其他

《烟瘾真相》这本书历时3年时间才完成,从2015年萌发的一个念头:“要写一本关于戒烟的书”,到今天终于成稿,中间经历了很多波折。原以为不会很难,写点抽烟危害、戒烟经历、感受和心得就貌似可以了。但是随着对烟瘾理解的深入,才认识到原来的理解是很肤浅,甚至是错误的。之后就不断推翻原有的认识,建立新的理论模型。用了三年时间,才终于弄清了“烟瘾”的真相。

中间一度有想过放弃,心想:“我这不是缺心眼吗?大家都忙着挣钱、创业、投资、享受生活,您却在研究一个貌似很傻瓜的问题,一个毫无收益可能的“课题”。即使弄清了真相又怎样,怎样让别人知道,能变成文字吗?即使变成文字,有出版社愿意为你出版吗?即使出版了又有几个人能够看到呢?即使看到了,又有几个人能够接受这个真相呢?” 

种种未知的困难,动摇了写作的决心、影响了写作的心情,阻碍了写作的进度。幸亏内心坚信 “真相只有一个,而且迟早会战胜谎言”的信念,再绚丽奢华的陷阱都不能掩盖真相的残酷。而这个真相就是“香烟根本不会让人上瘾、抽烟不爽也没有任何作用!”香烟就像“皇帝的新衣”,烟民就像皇帝一样,陶醉在谎言中。一旦明白了这个真相,就会自动抛弃被谎言包装的“新衣”。

现如今,所有的人都被谎言所蛊惑,必须有一个不知天高地厚的“孩子”出来,揭露真相。也许刚开始会被“不明真相”的人否认、诋毁、谩骂。但是没有这个傻缺“孩子”,真相如何大白于天下?佛说:“我不如地狱谁入地狱”,只要能够做一些有益于世人的事,当一次傻缺又怎么样?

我坚信:“把知道的真相告诉大家,是一种正义;把明白的常识告诉大家,是一种责任;把目睹的罪恶告诉大家,是一种良知;把了解的事实告诉大家,是一种道德;把听到的谎言告诉大家,是一种博爱;把亲历的苦难告诉大家,是一种告诫;把面临的风险和不幸告诉大家,是一种善念。”只有对国家民族满怀深沉挚爱的人,才会批评社会的阴暗面;只有怀揣光明的人,才会去发现和揭露生活中的龌龊;因为他们知道,这是一种责任,一种现代公民义不容辞的责任。

所以,一直到2018年底,这本《烟瘾真相》才写作完成,出版还没有头绪,遥遥无期。不过“好菜不怕碗(晚)”,我相信这本书是迄今为止,是对“抽烟”冲击最大的一本书,它有着翔实的科学基础、缜密的理论模型、严格的逻辑推理,得出了所有人都想不到了结论。会让读者读完有一种豁然开朗、恍然大悟的感觉:“原来真相是这样的,怪不得我总是戒不掉香烟呢”。而且当您弄明白了“烟瘾真相”以后,就会自动从“烟瘾陷阱”里爬出来,再也不会重蹈覆辙。

写这本书的动机和出发点就是为了戒烟,我是一个有着近20年年龄的烟民。突然有一天我对自己说:“做了几十年烟民、每天都是抽抽抽、这种生活太单调乏味。我要改变下自己,戒烟做一个不抽烟的人”。于是就熄灭了香烟,开始了戒烟之旅。

但是,当时我根本不知道如何戒烟,只是简单的用毅力控制自己不抽烟。过程很辛苦,我的直觉告诉这样戒烟肯定不对:“为什么只有烟民不抽烟才痛苦,非烟民一辈子不抽烟也不痛苦?为什么只有烟民才认为抽烟很快乐,而非烟民闻到烟味感到恶心呢?

于是我就查阅关于“戒烟”的材料和书籍,要搞清楚到底什么是“烟瘾”,它是怎么形成的?怎样才可以消除?但是,查阅的绝大部分资料都在重复的说“香烟如何的有害,我们为了自己和他人健康一定要戒烟”,但是对香烟上瘾的原因只字未提。

我就很纳闷,科学如此发达的今天。我们能飞上太空登上月球,我们能克隆生物、治疗癌症。可以说对世界上的一切现象都有一个相对科学的理解和解释,但为什么我们对一个影响着数十亿人的烟瘾,却毫无招架之力,没有像样的科学解释,更别提有效的科学方法了。

于是更加坚定我研究抽烟成瘾的决心,这其中有一本书对我启发比较大,就是一个英国人写的《这书能让你戒烟》。这本书首次提出了“抽烟只会造成你痛苦,不会带给你任何作用”的概念,让我眼前一亮。但是关于这个结论的科学依据,可能因为作者写作的年代和本身的理论基础,在书中没有阐述。只是通过经验总结的方式证明了“抽烟不会让你快乐”,然后不厌其烦的举例说明和重复。导致有些读者认为作者是自说自话,自我重复,影响了戒烟效果。

即使这样,《这书》也被戒烟者视为戒烟圣书,受到读者的追捧。也对我戒烟起到了推动作用。但是我还不满足于此,因为为什么“香烟不会让你快乐”的科学原理还没有搞清楚,书中一些结论还有待商榷。

比如书中提到烟瘾的罪魁祸首是尼古丁,尼古丁就是毒品,但是我们仔细想一想:“假如尼古丁让人上瘾,那为何尼古丁贴片不能让人上瘾?为什么二手烟里也还有尼古丁,却不能让人上瘾?”,“尼古丁既然让人上瘾,为什么不会像其它上瘾行为一样,会连续不断乐此不疲的使用,而香烟只能抽一支,抽多了恶心反胃”。

抱着“打破砂锅问到底”的决心,重启十几年没有再使用的大脑,学习一些简单神经科学和心理学知识,对上瘾行为进行研究。还真的发现

vrvgq19559pyjzx43956 的作品  2018-10-27更新
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春城

健康养生 · 其他

    这本小册子需要花费读者购买一包最为普通的香烟的钱。如果你愿意买这么一本小册子,显然你已经有了戒烟的打算,而且或许已经尝试过一些方法而未能成功。相反,如果你还不花舍得花一包香烟的价格去买一本关于戒烟的小册子,那显然你还是一个三心二意的戒烟者,你可能需要再吸一段时间的香烟,再仔细感受吸烟的好处和坏处,感受一下自己戒烟的欲望,也可能再去摸索一下其它那些方法能不能管用。

    假如你用自己的方法没有能成功戒烟而感到无望的时候,你也许会想起这里有这本小册子,而当你再次查阅和购买的时候,可能它的意义也就完全不一样了。我相信当你按照我的方法成功戒烟以后,你会想真诚的把这本小册子推荐给你的朋友,在那时,这本小册子的功效也就真正的发挥出来了。

    但即便如此,我也希望你现在立即购买这本小册子,你晚上在床上躺两个小时就可以把这本小册子看完,而里面的一些观念,对你肯定会终身受用。

   我之所以在这本小册子里详细的去解释一些前因后果的事情,而不是直接拿一张《戒烟日程表》来给你(当然你也可以直接翻到那一章开始阅读),是因为你在没有做好准备耐心的读这本薄薄的小册子以前,鲁莽而急躁地去实施戒烟,可能反而会使你更加难受,即所谓的欲速而不达。你要相信,戒烟是一件你要去完成的任务,而做什么事情都有方法,而至少这个方法已经让很多人成功的戒烟。所以我建议你,在一个慵懒的周末午后,或者是刚好在患病休养期间仔细的阅读。当然,也有一种情形是,你刚好在乘飞机的候机大厅,找不到吸烟的地方,又即将开始一段长途旅行时,翻出这本小册子打发时间,看看会不会有什么神奇的魔力:当你读完这本小册子,在下飞机的时候,你将会对吸烟有了全新的认识,对戒烟充满信心并马上开始你的戒烟之旅。



    这本秘籍部分是作者本人自己成功戒烟史的总结,但也吸取了一些不为人知的成功方法和经验。作者本人曾有25年吸烟史,对香烟有深刻的了解。曾经“享受”和沉湎于吸烟吞云吐雾的“快感”,曾经一谈到戒烟就振振有词的为自己找吸烟的各种理由;但是也曾长期为希望戒烟,但一直不能戒断而烦恼,曾对自己不能戒烟感到失望和痛苦。

   但是如今,与吸烟有关的一切烦恼,于我而言都已成为真正的过往烟云。吸烟在以后的生命道路上永远不会再对我构成任何的困扰和威胁,相反我已经大大享受到了因不吸烟而带来的各种益处。有关这些感受,是现在还在吸烟的你可能不知道,或者你知道但是无法来描述和亲生体会,但我会在小册子里面向你一一透露。

    我相信,在戒烟的浪潮一波高过一波,戒烟的呼声越来越大的年代,很多“老烟枪”也是希望能够戒烟。但是你会发现,当你真正着手戒烟的时候,你找不到详细的指南,你很难找到合适的工具,你甚至找不到真实的信息。你知道你的目标是要彻底戒烟,但是戒烟就像是在茫茫迷雾之中那找不到线索的答案,那找不到指路牌的终点,你可能曾上下求索,但都因为各种原因而半途而废。

    正因如此,我制作了这本小册子献给你。你要相信,这本小册子能够帮你戒烟。当你认真的读完这本小册子时,你会对戒烟有重新的认识;如果你真正的领会关于香烟最真实的情况,你会在很短的时间内开始感受到思想的变化;最终你会真正享受到一种快乐和自由,而这正是这本小册子希望带给你的。





读本小册子的几点建议:

一、放轻松,不要紧张。因为紧张会让你对香烟有更大的依赖性,而这正是我们所不愿看到的。

二、在你真正的感觉到你根据我们的指导可以戒烟之前,像以前一样的吸烟,不必刻意改变你的习惯。

三、我可以向你保证这本小册子是个人成功经验的总结,如果你还不理解其中的一些内容,或者还没有进行准备,你可以放心大胆地多读两遍。在这里,我不会让你反感的给你医生一样的忠告,你读这本小册子时,如果能把作者当做一个在旅途中遇到的朋友,找到一种轻松聊天的感觉,这样会最有效果。

四、你可以直接翻到最后一页,也可以从这本小册子的任何一章开始看,但建议你还是按顺序的来阅读,这样你在以后回想起来的时候,可能会有更加完整和清晰的思路。

 

无昵称用户 的作品  2018-10-22
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我的这本《中老年健康自我管理十句箴言》,是完全以现代医学理论为指导,以中老年健康自我管理为主线,围绕着认真地改变不健康的生活方式,科学地运用现代医疗手段两大方面内容,抓住死亡率居前的三大类疾病的早防早治,选择那些国内外专家高度共识的观点,精心汇集、编撰而成。其目的就是引导我们中老年人自觉地学习医疗保健知识,用现代医学理论武装头脑,树立现代保健观,借以把我们中老年健康自我管理开展起来。

为了便于诵读和记忆,我把经过几年时间搜集整

理出来的有关最新健康自我管理的主要观点,汇总为十个方面,采用四字口诀的形式加以编撰,形成《中老年健康自我管理十句箴言》。箴言以四字为一词组,连续两个词组为一句。十句共计20个词组,80个字。每句的尾字押平声韵,并且一韵到底,一气呵成。这样编撰,由于音韵协调,郎朗上口,可以给读者增加趣味感,便于引人入胜。

本书以《中老年健康自我管理十句箴言》为名,将这十句箴言中以每句为单位展开,加以详细解释,每一句所包含的内容为一章,共为十章,这就是本书的主体。

《中老年健康自我管理十句箴言》全书十章,按内容可大体分为两个部分,前一部分五章属健康自我管理的生活方式管理,就是认真地改变不健康的生活方式,即《合理营养,膳食平衡》、《适量运动,增强体能》、《放松心态,快乐随行》、《顺应环境,身心太平》、《戒烟限酒,良习养成》;后一部分五章属健康自我管理的疾病进程管理,就是科学地运用现代医疗手段,即《西医为主,中医为从》、《自学医术,自作医生》、《多方监测,警钟长鸣》、《科学用药,肝肾康宁》、《看住大病,人享高龄》。这十章所表达的十个方面的内容,基本涵盖了中老年健康自我管理的全部理论和实践。

本书关于“健康自我管理”一说是借鉴国外“健康管理”的提法调换角度而来,这种提法此前在我国书报上见到的并不多;本书关于到2058年中国人均寿命可达90岁,现在的中老年人通过健康自我管理有一部分可以达到100岁的科学预测,这还是第一次提出;本书又提出了死亡率居前的“三大疾病”一说,这种说法此前也几乎未见。希望这三种提法会给读者提供一些要领和启发,如果能达到这种效果,作者将非常高兴。

中老年朋友们,本书编辑整理的中老年健康自我管理的内容,几乎包含了当代国内外医学专家高度共识的观点中的全部精华,认真阅读此书,并能身体力行,起码能让你增寿10年。

现在60岁左右的人,如果从现在开始,按本书的规劝认真进行健康自我管理,40年后很可能成为中国人均寿命达到90岁时百岁高龄人群的一员。

让我们中老年人的健康自我管理工作就从阅读这本小册子开始吧!

无昵称用户 的作品  2018-10-01
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